自己テスト、私はどれだけ満足しているか

自分自身に自分の存在について洞察する、それが満足に対する基本的なパラメータである。満足度について知るためには、自分に主観的な質問をすればよい。満足はホルモンのように量的に測定することはできないからだ。以下の「ディーナーデスト」は、社会層、性別、年齢に関わらず適用できるものである。

20の設問：

1. 私は将来に対して楽観的である。

2. 私は必要とされている。

3. 私の現在の生活環境は素晴らしい。

4. 私は上手くリラックスできる。

5. 私は他人に興味がある。

6. 私の人生は理想的なものに近い。

7. 私にはまだエネルギーが余っている。

8. 朝起きてからその日に期待が持てる。

9. 人生は私にとって良い意味がある。

10. 私は問題に上手く対処できる。

11. 私は人生で自分が達成しようとした重要なことをほぼ達成している。

12. 自分自身について考えたとき良い気分になる。

13. 私は他人が身近に感じられる。

14. 私は自分に自信がある。

15. 私は自分の人生に満足している。

16. 私は自分の意見を自分で形作る。

17. 私は好かれていると思う。

18. 私は新しいことに興味がある。

19. 私は快活である。

20. 私がもう一度人生を生きることができれば、殆ど何も変わってほしくない。

答え方、以下の7段階で答える：

1. 全く当たっていない。

2. 当たっていない。

3. 完全には同意できない。

4. 同意も否定もしない。

5. 少し同意する。

6. 同意する。

7. 強く同意する。

診断：

120－140点、あなたは大変満足している

100－119点、あなたは満足している。

80－99点、あなたは平均的に満足している。

60－79点、あなたの満足は、平均より少し少ない。

40－59点、あなたは満足していない。

20―39点、あなたは極端に不満足である。（パートナーや職を失うおそれがある。）